暑假期間，最好的防護(hù)就是增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力。合理安排作息時(shí)間，早睡早起的同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，確保每天鍛煉一小時(shí)，在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、錘煉意志，既能收獲好身體，也能增進(jìn)家庭成員的感情。

　　跳繩能拉伸骨骼，使骨骼增長(zhǎng)，有助于孩子長(zhǎng)高。跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種運(yùn)動(dòng)。跳繩不但能強(qiáng)化心肺功能，鍛煉身體主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。

　　讓我們一起跳起來(lái)吧。

       文圖|薛春鈐

       編輯|王   欣

       初審|王志剛

       審發(fā)|李延偉